Desatero proti prokrastinaci!

Desatero proti prokrastinaci!
Strategie proti prokrastinaci!

Osmibodový plán proti prokrastinaci:


Nepříjemné činnosti vyřizujte ihned. Co je pryč, je pryč. Když takový úkol vyřídíte, můžete se mnohem svobodněji pustit do příjemnějších úkolů.

Připravte si všechno, co budete k vyřízení nepříjemné práce potřebovat – kancelářské potřeby, papíry, počítač. Už tím uděláte alespoň něco. Pak nedělejte nic. Za chvíli vás nicnedělání přestane bavit a začnete.

Sami si stanovte termín, do kterého chcete mít práci hotovou.

Pokud nechápete, proč máte úkol plnit, nebo neznáte některé informace, ptejte se a informace si sežeňte. Tím se nastartujete.

Uvědomte si, co odsouváním důležitých úkolů ztrácíte. Může to být uznání šéfa, ale hlavně ztráta vašeho vnitřního klidu, protože na nevyřízenou práci stále myslíte.

Máte problém začít? Rozložte si velké, zprvu nepřehledně vyhlížející úkoly na menší části, a najednou to půjde samo od sebe.

Slibte sami sobě za vykonanou práci nějakou odměnu. To vás bude motivovat. Může to být něco materiálního, něco hezkého, co si chcete koupit, ale i příjemný večer s přáteli nebo rodinou.

U menších úkolů, které musíte vyřizovat průběžně, nejdříve dokončete jednu věc a pak začněte s další. Pokud to neuděláte, bude vám v hlavě znít, že musíte dělat něco důležitého a to vás bude zpomalovat při další práci. U větších projektů si je nejdříve rozdělte na menší části a ty pak střídejte s drobnými činnostmi, všechno nejde dělat najednou.


Zapamatujte si:

Ve snaze odložit nepříjemný úkol na později jsme schopni sahat k nejrůznějším úhybným manévrům: přerovnat haldy písemností, dokonale uklidit pracovní stůl, vyřídit desítky nepodstatných e-mailů a telefonátů, jít na zbytečnou poradu…

Čím déle zůstává důležitý pracovní úkol u ledu, tím víc pak ztrácíme vnitřní klid.



zdroj iDnes

Zpracováno podle knihy Simone Janson Jak nebýt perfektní ale úspěšný

Kdo by nechtěl být perfektní? Doma, ve společnosti ostatních lidí a zvláště v práci? A který zaměstnavatel by si nepřál perfektní zaměstnance? Přesto nelze perfektnost ztotožnit s úspěchem a snaha být perfektní v práci škodí. Jak to? To se dozvíte právě v této ojedinělé knížce. Dočtete se, proč perfekcionismus není žádoucí, ale je důležitější si správně určit priority, co je dostatečně dobré, jak se vyvarovat stresu a nebát se chyb, proč si věci nekomplikovat nebo jak nejlépe využít čas. Pochopíte, proč se z pilné včeličky nikdy nestane královna a proč je lepší lézt po kariérním žebříčku než se točit v kolotoči pro křečka. Kdo chce v práci každý den podávat 110% výkon, dosáhne spíše vyhoření než kariérního postupu. Díky této knížce s mnoha cvičeními a testy budete produktivní a výkonní i bez perfekcionismu, budete dosahovat dobrých výsledků a opět pracovat s potěšením.




Z obsahu

O autorce 10
Předmluva: Vždy perfektní a bezchybný výkon? 11
Úvod: Co je to vlastně perfekcionismus? 13

1. Příčiny 17
Je perfekcionismus jen naučeným chováním? 17
Jak se perfekcionismus projevuje 20

2. Zjednodušme si život - nebo ne? 23
Sklon ke zjednodušování 23
Proč mozek vidí jen černobíle 23
Jednoduše není jednodušší 24
S myšlenkou do šuplíku a vyřízeno! 25
Extrémní zjednodušování 26
Pryč se zjednodušováním 27
Jak je to s naším postojem 27
Změna úhlu pohledu 28

3. Zpomalte - stačí dobře, ne perfektně! 33
Pilné včeličky ve firmě 33
Pracovat do úpadu 34
Proč se z pilné včeličky nikdy nestane královna 35
Sebeprezentace 35
Produktivita 35
Umění vést 36
Schopnost přijímat kritiku 36
Snižte si laťku 37
Já určuji, co je dostatečně dobré 37
Přesvědčte sami sebe o opaku 39
Nastavení laťky 41
Ne vždy příjemní šéfové 43
Rozhovory o zpomalování 43
Je třeba se umět prodat 45
Perfekcionista - sám sobě nejhorším šéfem 45
Nebeský účetní 46
Touha kontrolovat 46
Vaše silné a slabé stránky 47
Silné stránky 47
Slabé stránky 49

4. Myslím, tedy jsem? 51
Zdravé přemýšlení, nebo thinkaholismus? 51
Z lásky k detailu 52
Thinkaholismus v praxi 53
Jen žádnou paniku! 55
Pesimismus... 55
...a další katastrofy 57

5. Je perfekcionismus ekonomický problém? 61
Firmami se šíří strach 61
Pohádka o zvýšení efektivity 63
Dělej chyby - buď podnikatelem! 65

6. Mýlit se je lidské 67
Záleží na reakci 67
Marná snaha 67
Totální debakl 69
Konstruktivně místo destruktivně 70
Chyby, které ničí kariéru 72
Lež má krátké nohy 72
Kultura práce s chybou - víc než jen pouhá fráze? 74

7. Přistižen při činu - co teď? 77
Málo odolný vůči kritice 77
Mají druzí vždycky pravdu? 78
Buďte sebevědomější! 79
Absolutní přehánění 79
Jak si brát kritiku méně osobně 80
Správná reakce 81
Zpochybňujte kritiku 82
Tlak, který žádným tlakem není 84
Nejlepší způsob, jak si zkazit radost z práce 84
Strach říci ne? 85
Pomoc, něco ode mě chce! 86
Vlastní nátlak 87
Příčiny 87
Aby neutrpělo sebevnímání 88
Manipulátoři v akci 88
Jen zdánlivě milí 88
Trik s nenahraditelností 89
Hrozby a jiné špatnosti 89
Techniky kladení otázek 90
Morální vydírání 91
Bránit se - nebo ne? 92

8. Nebojte se rozhodovat! 95
Vyhýbací strategie 95
Rozhodnout je vždy lepší 96
Špatný příklad 97
Optimální strategie 98
Cíle 98
Alternativy 101
Fakta, nic než fakta 102
Moc čísel 104
Není čas - a co teď? 107
Rozum, nebo intuice? 107
Když intuice klame 108

9. Stodesetiprocentní lež 111
Kolotoč pro křečky místo žebříku ke kariéře 111
Kdy jsme skutečně produktivní? 114
Všeho moc škodí 116

10. Jak důležitý je vlastně pořádek? 119
Pedanterie 119
Samoúčelný pořádek 119
Posedlost pravidly 121
Rigidita 122
Zajatcem vlastního systému 122
Nepořádný z lásky k pořádku 123
Zkrátka neefektivně 123
Jak všechno zvládnete 124
Systém ukládání 125
Archivace 126

11. Hlavně se nestresovat! 127
Stresové faktory 127
Tlak zvenčí 127
Stres vlastní výroby 128
Relaxace 130
Co můžete dělat? 130
Relaxace během dne 131

12. Čas jsou peníze 135
Hlavní problém perfekcionistů - nedostatek času 135
Strach určit si priority 135
Pozor na žrouty času typické pro perfekcionisty 136
Strach, že jsme postradatelní 137
Prokrastinace - strach před horou práce 137
Ty nároky jsou zkrátka nesplnitelné 138
Co si perfekcionista jednou umane... 138
Dělejte to lépe! 139
Co je důležité 139
Analýza 140
Určujte si priority 142
Většina důležitých věcí nespěchá a většina věcí, které spěchají, není důležitá! 142
Žroutům času nedejte šanci 143
Práce v blocích 144
Jak postupovat proti prokrastinaci 145
Denní program - dobrý plán je polovinou úspěchu 146
Pořadí úkolů 146
Dělejte si to tak, jak chcete! 146
Buďte důslední 147
Pozor na výkonnostní křivky 147

13. Falešná dokonalost 149
Řekni mi, co děláš, a já ti řeknu, jaký jsi 150
Perfektní pracovník 152
Komunikační deficity 155

14. Nekomplikujte si život 159
Neustále vysoká očekávání 159
Jen já vím, co je správně? 159
Nekompromisní do morku kostí 160
Důvěřuj, ale prověřuj 162
Od čtenáře myšlenek po jasnovidce 164
Mýtus nenahraditelnosti 164
Touha po uznání 166
Hlavně nepřiznat slabiny 167
Vyhraje jen nejlepší 167
Když se vrátí bumerang 168
Smysl pro spravedlnost a morální nároky 168
Pozor, jde paní kritická 169
Bumerangový efekt 172

15. Bez show to nejde 175
Nenechte se přistihnout 175
Méně je víc - vážně! 176
Dobré argumenty 176
Co dokáží gesta, mimika a hlas 177
Slovní sebeobrana 178
Pracujte na 80 místo na 110 procent 180
Musíme být trochu herci 181
Jednoduché techniky sebeprezentace 181
Proč to mají perfekcionisté se šéfy těžké 182
To zvládnete! 183

16. Skutečně chcete být dokonalí? 185
Literatura 187

GRADA

Koupit

Rozumíte sami sobě?

Rozumíte sami sobě, rozumíte ostatním?

Já často NE. Domívám se, že mnohá nedorozumění vznikají z neporozumění. Máte li pocit, že sami sobě někdy vůbec nerozumíte, nebo že vám nerozumí vaše okolí, doporučuji velmi podnětný test dle MBTI (Myers-Briggs Type Indicator).
Tento test vám pomůže k určení osobnosti. Důležité je test udělat zodpovědně a po několika měsících si ho zopakovat nebo ho také zkusit udělat v jiném jazyce.
MBTI rozděluje lidi do 16 základních skupin. Samozřejmě rozpětí každé skupiny je velmi široké ale každá tato skupina ma jasné charakteristické vlastnosti, prioriy, motivy ... ... ...
Na konci testu vám vyjdou "čtyři písmena" která zastupují základní složky osobnosti. Ke každé složce je přiřazena procentuální váha každé složky.
Rozdílní lidé se buď mohou úžasně doplňovat nebo "úžasně" zraňovat ...

základní 4 páry preferencí jsou:
Extraverze (E)
Introverze (I)

Smysly (S, Sensing)
Intuice (N, iNtuition)

Myšlení (T, Thinking)
Cítění (F, Feeling)

Usuzování (J, Judging)
Vnímání (P, Perceiving)

Temperamenty:

Idealisté (NF)
Racionálové (NT)
Hráči/řemeslníci (SP)
Strážci/ochránci (SJ)
 
Extraverted Sensing (modern types: ESFP, ESTP)
Introverted Sensing (modern types: ISTJ, ISFJ)
Extraverted Intuition (modern types: ENFP, ENTP)
Introverted Intuition (modern types: INFJ, INTJ)
Extraverted Thinking (modern types: ESTJ, ENTJ)
Introverted Thinking (modern types: ISTP, INTP)
Extraverted Feeling (modern types: ESFJ, ENFJ)
Introverted Feeling (modern types: INFP, ISFP)


Each Founding Father of the United States - typy osobností zakladatelů USA

Adams - INTJ - hard-core intellectual, very rational person
Franklin - ENTP - engaged in Thinker pursuits (scientist, politician, businessman)
Hancock - ESTP - Feeler would consider King's feelings about betrayal
Jefferson - INTP - tinkered with mechanical things, investigative person
Washington - ISTJ - strict military commander, obviously not a Feeler
Hamilton - ENTJ - powerful economic vision, not afraid of conflict
Madison - INTP - provided Constitution's basic framework and guiding principles
Jay - ESTJ - served in the Supreme Court, liked it and was good at it
Henry - ESTP - worked as lawyer, had reasoning similar to Jefferson's
 
INTP Personal Growth 
INTP - The Thinkers 
Careers for INTP Personality Types

Typy osobnosti - MBTI test ...

ISFJ Personal Growth
ISFJ - The Nurturers 
Careers for ISFJ Personality Types

Common Careers for Personality Types


Manuál profesního poradce

Manuál vysokoškolského profesního poradce - pracovni postupy

Profesně-osobnostní profil - Osobnostní profil       -  koncepce



Koučování je určeno těm z Vás, kteří se snaží aktivně řešit své problémy nebo chtějí dosáhnout vytyčených cílů a zatím se Vám to nedaří.



The Bar-On model of Emotional-Social Intelligence (ESI)


Big Five personality traits


KTI
Thomas Kilmann Conflict Mode Instrument




Thomas Kilmann Conflict Mode Instrument

A sample TKI Report



Extraversion - Introversion
Sensing - Intuition
Thinking - Feeling

The Four Primary Personality Types



Dominant Intuitive Types - INFJ, INTJ, ENFP, ENTP
Dominant Sensing Types - ISFJ, ISTJ, ESFP, ESTP
Dominant Thinking Types - ISTP, INTP, ESTJ, ENTJ
Dominant Feeling Types - ISFP, INFP, ESFJ, ENFJ
The 8 Secondary Personality Types


Dominant Introverted Intuitive Types - INFJ & INTJ
Dominant Extraverted Intuitive Types - ENFP & ENTP
Dominant Introverted Sensing Types - ISFJ & ISTJ
Dominant Extraverted Sensing Types - ESFP & ESTP
Dominant Introverted Thinking Types - ISTP & INTP
Dominant Extraverted Thinking Types - ESTJ & ENTJ
Dominant Introverted Feeling Types - ISFP & INFP
Dominant Extraverted Feeling Types - ESFJ & ENFJ

MBTI - Understanding Personalities

MBTI - Understanding Personalities

Myers Briggs® Compendium
Team Technology: Online Business Resources
TYPOLOGIE OSOBNOSTI PRO MANAŽERY
Manažerské styly, rozhodování, komunikace, konflikty, týmová práce, time management a změny
Typologie pro manažery - Otto Kroeger

This is an infographic piece introducing the basic concept of the Myers-Briggs Type Indicator, or the MBTI. (permission pending)


The MBTI Map


Discovering Personalities

Understanding Personalities - Innate Personality


Understanding different personalities



The Big Five of Personality

Big 5 Personalities

Psychology Crash Course: Personality

How to Live a Vibrant Life and a Powerful Life by Knowing Your Personality Type!
    

What's In That? How Food Affects Behavior - CBN.com



How to eat foods to control moods and depression

stimulating space


Food for Healthy Skin Part 1 of 2 - Dr. Downs From the Centre P.C.
 
100 Life Saving Health Food Tips

Popis emocí

Popis emocí

hněv, radost, smutek, strach, lítost ...

Definice emocí dle slovníku cizích slov

• proces prožívání, hnutí mysli
• pohnutí, dojetí, vzrušení, cit, nálada, afekt, vášeň
• silný cit, stav vzrušení projevující se zvláštním chováním doprovázeným až fyziologickými změnami organizmu


Co jsou to emoce a kde vznikají?


Typy emocí

Emoce v tváři na fotografii týdne


Psychologie emocí - ppt


Co jsou skutečně emoce?




Vypustit emoce

zdraví

Módní levný open space

Módní levný open space

Jak vidno tak do Česka dorazila nová móda open space kanceláří.
Řada firem naprosto bezmyšlenkovitě propadá této módě kterou můžeme vidět v různých levných amerických seriálech. Na západě se takto řeší levné kancelářské prostory. Pro některá povolání a některé typy osobností může být takovýto správně řešený pracovní prostor vhodný. Obvykle bývá vhodný pro reklamní a marketingové agentury a pro extroverty.
Open space je ale naprosto nevhodný pro pracovníky, kteří se potřebují soustředit na práci.


Rizika práce v open space kanceláři
Cituji:
Podle psychologa Simona Banburyho z univerzity v Cardiffu může toto všechno narušit pracovní výkon člověka až o třicet procent. Přesto že jde o běžný kancelářský hluk, stres jím vyvolaný snižuje schopnost koncentrace, což následně přímo ovlivní práci.

Práce v otevřených velkých kancelářích se přesto v mnoha firmách stala normou. Především banky, reklamní agentury, počítačové firmy nebo redakce se postupně zbavují starých prostorů s uzavřenými kancelářemi a nechávají své zaměstnance zvykat si na moderní (nebo módní), ale hlavně levnější „open space“.

„Zaměstnanci s nadsázkou potřebují ticho a kyslík, aby mohli spokojeně pracovat a byli produktivní. Bohužel trend zařizování open space za každou cenu je stále na vzestupu, a to kvůli snižování nákladů na kancelářské prostory,“ říká personální manažerka společnosti LMC Dagmar Šimonová.

Developeři budují a dodávají celkový prostor, staví se nové a nové administrativní budovy a pro zaměstnavatele je jednou z nejlevnějších variant právě open space. Levnější je už pouze takzvaný homeoffice, tedy práce z domova, které však čeští zaměstnavatelé zatím příliš nevěří.
zdroj

Pracovní pohoda a spolehlivost člověka v pracovním systému - Psychická zátěž a sociální klima

Pracovní pohoda a spolehlivost člověka v pracovním systému - Stres

Open space šetří firmě peníze. Jak v něm ale přežít?

Jak pomoci nezaměstnanému?

Jak pomoci nezaměstnanému?

Ztratili práci. Jak jim pomoci?
.
Vliv nezaměstnanosti na psychiku člověka
.
Sociologie nezaměstnanosti
.
Psychické důsledky dlouhodobé nezaměstnanosti
.
Kvalita života dlouhodobě nezaměstnaných
.
Sázejte třeba stromky
.
Informační balíček – Nezaměstnanost osob nad 50 let

Zkušení.cz - pro zaměstnavatele
.
Jaro Křivohlavý: K práci jsem si dobrovolně vždy přibral něco navíc

Na jakou práci se hodím?

Měl by Vám napovědět profil Vaší osobnosti

Personality type - Test osobnosti - Typology Test

Personality type - Test osobnosti
.

.

Pouze Korán zastaví Muslimské fanatiky!

Pouze Korán zastaví Muslimské fanatiky!

Proti fanatikům nikdy nelze bojovat zbraněmi ze železa. Velmi dobře to vědí všechny specialní složky ale proč tak nečiní? Určitě se učí o tom jak muslimské fanatiky zastavil například pan generál John Joseph Pershing tzv. "Black Jack"
Jenomže to by komunisté se socialisty nesměli mít spolu s muslimy společného nepřítele, kterým je svoboda = kapitalismus, který byl skoro v 19 století realizován v usa!
V současnosti jsou v usa již jen pouze pozůstatky kapitalismu :-( ale to neznamená že by se svobodní lidé měli vzdát a rezignovat.
Proč komunisté mají tolik hlasů ?

ale zpět k tématu:

John Joseph Pershing - wikipedia
John Joseph "Black Jack" Pershing
John Joseph Pershing (13.9.1860-15.7.1948): Černý Jack - životopis


Jediná zbraň proti muslimským fanatikům je Korán. Podívejte jak moudře ho General John J. Pershing použil v boji proti muslimským fanatikům.


cituji:
General John J. Pershing
Jiste znate tu starou historku, jak general John J. Pershing (po nem byly pojmenovany ty rizene strely, proti kterym komuniste v sedmdesatych letech tak velice protestovali, pamatujete?) zacvicil v roce 1911 na Filipinach s muslimy. Pershing byl tehdy mlady, padesatilety general, a muslimsti teroriste sirili des a hruzu po celych Filipinach. Znate prece ty magory, smrti se neboji, 72 panen, chtivych znasilneni, ocekavajicich je v raji, to je porad stejne. Ovsem taky maji naramny odpor k prasatum, povazuji je za neciste zvire, primo zvire Dablovo a jakykoliv kontakt s cunikem jim zabrani v odchodu do raje a kyzenemu znasilnovani tech 72 panen...
více

Guantanamo je nejtransparentnější věznicí světa !!!

Máme odvahu postavit se zlu?

Arabská říše - Islám, Mohamed, Alláh

více o Islámu

IZRAEL: Pravda a mýty o šestidenní válce

.

ŠESTIDENNÍ VÁLKA - Izrael

Právo nebo zvrácenost v politice ústupků

Máme odvahu postavit se zlu?

.